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Effets des exercices physiques de l’endurance aérobies et de renforcement musculaire sur la composition corporelle des femmes obèses

Kusuayi GM*, Bofosa TL*, Kiana NN*, Muela ND*, Miangindula B*, Nkiama CE*


* Service de Kinésiologie, Cliniques Universitaires Département de Médecine Physique et de Réadaptation, Faculté de Médecine, Université de Kinshasa, RD Congo


History of article: received on July 23rd, 2015; accepted the July 4th, 2016  

Effets des exercices physiques de l’endurance aérobies et de renforcement musculaire sur la composition corporelle des femmes obèses
Effect of physical exercises of aerobic endurance and muscular reinforcements on body composition in obese women


SummaryRésumé

Objective: to investigate the effect of aerobic endurance exercise and strength training on body composition.

Methods: In a longitudinal study, 30 obese women (57% type I, 30% type II and 13% of type III) had experimented physical exercises (fast walking, aerobic gymnastics, bicycle ergometer and abdominal in 3 hours; one hour weekly) associated with a diet (low calorie, high fiber and vitamins) for 12 weeks at Kinshasa University hospital between January and March 2013. The primary endpoint was weight loss (lean and fat mass). We used the paired student test for comparing continuous variables before and after exercise.

Results: The mean age was 52 ± 2 years. A significant reduction was achieved in three months of combined exercise to dietary advice tailored for most of the parameters studied: weight (-11.4 kg) 88 ± 8 vs 77.4 ± 4.6; p <0.0001; BMI (-6.9 kg / m²) 36.6 ± 3.4 vs 29.7 ± 2.5; p <0.0001; Waist circumference (-14 cm) 106 ± 8.3 vs 92 ± 6.1; p <0.0001; total fat (-15.7%) 47.3 ± 4.5 vs 31.6 ± 4.2; p <0.0001); Visceral fat (-2.7%) 11.5 ± 2 vs 8.7 ± 1.8; p <0.0001. However, muscle mass increased significantly (+ 16.7%) 23 ± 2 vs 39.7 ± 5.7, p <0.0001.

Conclusion: Physical exercise based on aerobic endurance and muscle strengthening, in association with better adherence to dietary advice significantly reduce weight, total fat, visceral fat and increase muscle mass in obese patients.

Objectif : Rechercher l’effet des exercices physiques d’endurance aérobies et de renforcement musculaire sur la composition corporelle.

Méthodes : Dans une étude de suivi, 30 femmes obèses (57% de type I, 30% de type II et 13% de type III) ont subi des exercices physiques (marche rapide, gymnastique aérobie, bicyclette ergométrique et des abdo-minaux en 3 heures ; d’une heure hebdomadaire) associés à un régime alimentaire (hypocalorique, riche en fibres et vitamines) pendant 12 semaines aux Cliniques Universitaires de Kinshasa entre janvier et mars 2013. Le critère de jugement primordial a été la perte pondérale (masse maigre & grasse). Nous avons recouru au test de Student apparié pour comparer les variables continues avant et après les exercices physiques.

Résultats : Leur âge moyen était 52 ± 2 ans. Une réduction significative a été obtenue en trois mois d’exercices physiques combinés aux conseils diététiques adaptés pour la plupart des paramètres étudiés : poids (-11,4 Kg) 88±8 vs 77,4±4,6; p < 0,0001 ; IMC (-6,9 Kg/m²) 36,6±3,4 vs 29,7 ± 2,5; p < 0,0001 ; tour de taille (-14 cm) 106 ± 8,3 vs 92 ±6,1 ; p < 0,0001 ; graisse totale (-15,7%) 47,3 ± 4,5 vs 31,6 ±4,2 ; p < 0,0001) ; graisse viscérale (-2,7%) 11,5 ±2 vs 8,7±1,8 ; p < 0,0001. En revanche, la masse musculaire a significativement augmenté : (+16,7%) 23±2 vs 39,7±5,7, p < 0,0001.

Conclusion : Les exercices physiques en endurance aérobie et de renforcement musculaire, associée à une meilleure adhésion aux conseils diététiques diminuent signifi-cativement le poids, la graisse totale, la graisse viscérale et augmente la masse musculaire des patientes obèses.

Mots-clés : Exercices physiques, renforcement musculaire, composition corporelle, alimentation, obésité

CC BY-NC 4.0 Cette œuvre est sous Licence Creative Commons Internationale Attribution-Pas d'Utilisation Commerciale 4.0.

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